Translate

sobota 14. února 2015

Prodloužení řas


Konečně víkend! A sobota je vždy odpočinková! Takže jsem vstávala poměrně pozdě, pouklidila domáctnost tzn. vysála, vytřela, utřela prach apod. a pak si šla číst různé blogy.:) No a pak mi došlo, že v sobotu vychází článek!
Přece jen byla tato sobota něčím zvláštní! Pamatujete si na článek o změně životosprávy? Teprve teď jsem se dokopala opravdu něco dělat! Do teď jsem se držela jen (plus mínus) vyváženého jídelníčku.

Takže ahoj!
Máme tu další článek a tentokrát o prodloužení řas, které jsem si nechala prodloužit na začátku ledna, díky 'spolupráci' s kosmetičkou, která vlastně patří do mé rodiny. Když mi zavolala, že se učí prodlužování řas a že by potřebovala trénovat, okamžitě jsem na to kývla! Viděla jsem v tom opravdu strašně velkou možnost a zkušenost. Navíc, kdo by netoužil po řasách jako 'smetáky'?
Protože se to učila, počítala jsem s rezervou, ale myslím si, že to dopadlo opravdu dobře!
Zde vidíte zavřené oko asi den po aplikaci uměle prodloužených řas.
Na obrázcích se moc omlouvám za kvalitu, ale bohužel nemám fotoaparát a vše fotím na mobil.:) Zde máte fotky čerstvě po nanesení řas.:)

A jak to vlastně probíhalo?
A zde vidíte oko otevřené, které jsem fotila asi 5 vteřin před první fotkou.
Kosmetička mi nalepila jakési pásky pod oči, nejspíše aby měla pod řasami jakýsi podklad. Nejspíše řasy vydesinfikovala a poté mi postupně lepila řasu na řasu.:) Na mě bylo téměř nehybně ležet a odpočívat. Pro někoho je to jak se říká 'chill', ale pro někoho jako jsem já je to pořádný záhul!:D Mé kosmetičce to trvalo 2 hodiny, a věřte, že dvě hodiny v kuse ležet a nemoci otevřít oči není tak lehké jak se zdá.:) Vůbec netuším jaká značky nebo co byly řasy vůbec zač ani o lepidle toho moc nevím.:)
Když jsem se ptala, jak dlouho to většinou trvá, tak okolo hodinky. Výdrž by měla být přibližně 3 týdny.:) A cena se pohybuje okolo 500-1 500 Kč.:) Podle toho, u koho si řasy necháváme dělat a věřím, že záleží i na kvalitě. A věřte, že samotná kosmetička toho za hodinu může mít dost.:)
Ovšem to nemění nic na tom, že poměr cena/výdrž mi nepřijde úplně v pořádku. Doplnění stojí okolo 200-500 Kč. Záleží opět u jaké kosmetičky si to necháte dělat a také po jak dlouhé době přijdete.:) Ještě bych asi řekla, že po dobu nošení umělých řas jsem nenosila řasenku! A to z důvodu, že jakmile bych si ji chtěla odlíčit, nemůžu použít jakýkoliv mastný odličovač, protože lepidlo se pustí a zkrátka.. měla bych po řasách.:/
U této fotky se extra omlouvám za světlo, ale řasy jsou krásně vidět!

Po týdnu jsou řasy opravdu .. ÚŽASNÉ
 I má kosmetička říkala, že mi řasy vydržely opravdu dlouho! Po měsíci jsem si poprvé dávala řasenku!
Tak co? Jdeme se podívat na klady a zápory?

+ výdrž - musím pozdvihnout hlavně výdrž! vydržely mi celý měsíc!
+ jednoduchost - ráno mi stačil make-up a nějaký balzám na rty!
+ tvar - řasy měly opravdu ten správný tvar
- neposlušnost - řasy vypadaly úžasně, dokud nezačali být neposedné. Pak se s nimi opravdu nedalo nic dělat.:/
- zachytávání vaty - teď, když jsou řasy (většina už ani nejsou), zachytává se vata s tampónků a jediná možnost, jak ji odsud dostat je vytrhnout celou řasu
- cena - ne každý máme na to, zaplatit 1500 Kč za srandu na tři týdny a potom další 500 Kč za doplnění
- navíc mi přijde, že jsem přišla o opravdu hodně řasů


Umělé řasy bych doporučila opravdu jako krizovku. A s tím, že si je do nekonečna budete doplňovat, jinak to nemá smysl.:)


Omlouvám se, ale nějak mi vypadly fotky z třetího týdne, takže tu mám je tyto. Ještě jednou se chci omluvit za kvalitu fotek, ale ten foťák prostě nemám (a musím si ho co nejdříve pořídit)
Tohle je konec článku. A protože je Valentýn, do komentářů mi napište, jak jste si dnešní den užily? A jaký máte vůbec vztah k tomuto svátku? Taky mi napište, jestli by jste do takových řaš šli.:)

Vaše Chris.

středa 11. února 2015

Konec s bolestivou menstruací!

V toustovači opečený tmavý toustový chléb se sýrem Cottage (poslední dobou celkem srdcovka), avokádem a Calcium v
šumivých tabletkách.:)
Recept od holek z blogu (dole odkaz blogu i článku).
Avokádovo banánovo čokoládovo ovesná kaše.:D
Recept na blogu holek.:)


Už od 5ti hodin ráno, kdy jsem umírala v křečích břicha, jsem jasně věděla o čem budem bude dnešní článek!
Pokud jsi kluk máš poslední šanci opustit tento článek, protože v tomto článku se nedozvíš nic, co by bylo pro tebe nějak zajímavé nebo užitečné.!:D
O čem se tedy budeme bavit?
Lidé to nazývají třeba: TO, krámy, červená vlajka, teta z Ruska, manstruace, menzes, měsíčky, perioda, cyklus a dalšími názvy. Inu každý tomu říkáme jinak!:D
Dnes se nebudeme zabývat detailně co jsou, to si můžete najít na Wikipedii. Řekneme si základní informace a hlavně, jak na křeče v břiše!

Definovat menstruaci není nijak obtížné. Můžeme ji označit na příklad jako proces zbavování se větší části děložní výstelky, která spolu s krevními produkty vychází přes vaginu z těla ven. Tento proces nastává opakovaně s periodou cca 28 dní.
Za první den menstruačního cyklu se považuje den prvního menstruačního krvácení. Od tohoto dne dochází v ženském těle k následujícím procesům. Nejprve ve vaječnících dozrává Graafův folikul, který je zodpovědný v době ovulace za uvolnění jednoho až dvou vajíček vhodných k oplození. Souběžně s tímto procesem nastává obnova a růst děložní sliznice, která se tímto připravuje na případné uhnízdění oplozeného vajíčka. Nedojde-li však k oplodnění a následnému těhotenství, část nevyužité děložní sliznice se odloučí a je odplavena z těla ven, čímž začíná nový menstruační cyklus. Menstruace trvá orientačně 4-6 dní.

Pokud máte takové silné křeče jako já, soucítím s vámi! Někdy se opravdu nemůžete skoro ani pohnout! A znám to věřte mi! Ale jak proti křečím bojovat? Pojďme se na to podívat!

Dlouhodobě.
Taková přirozená cesta na menstruaci alespoň se sníženou bolestí je zdravá strava a pohyb! Pokud se budeme každý den správně pohybovat a jíst správně uvolníme při menstruaci bolesti a navíc předejdeme případnému průjmu nebo zácpě.:)
Nepijte kofein a alkohol před menstruací! Jen bolesti zhoršuje.:)

Týden před cyklem.
Doporučuje je jemně masírovat bříško (za pomocí např. kokosového oleje) a záda s pomocí někoho druhého)
Při menstruaci.
Mějte v teple břicho a záda. Teplo pomáhá!:)
Položte si hřející polštářek na břicho nebo záda.
Cvičit. Moc se nepřepínat, ale zahřát tělo! Nejlepší je jóga.:)
V poslední řadě práškama, ale to opravdu jen v krizové situaci.:)
Rozhodně není v pořádku se měsíčně cpát Ibalginem:)
Mě vždy pomůže Nalgesin S:)

A já doufám, že jsem Vám článkem pomohla. Už dlouho se snažím dokopat k nějaké recenzi a dneska jsem měla i příležitost! Jenže jak už to bývá, něco nutně hledáte a říkáte si.. Kéžby na toto téma už byl článek na mém blogu! Takže to dnešní trpení stálo za to, protože by mě něco takového opravdu nenapadlo! Jak se říká, všechno zlé je pro něco dobré.:)

Super blog se zdravou výživou a celkově zdravým životním stylem je Oatmeal lover a recept na 'Avokádový puding'.

Vaše Chris.

úterý 10. února 2015

Už zase Valentýn?!

A je to tady! Každý rok se to opakuje! A někteří z nás to tak nesnáší!
Ano, mluvím o Valentýnu, svátku všech zamilovaných.
Pro ty, co nemají přítele/přítelkyni bude tento článek celkem zbytečný, protože dnes budu dávat inspiraci Vám, co si lámete hlavu s dárkem pro partnera popřípadě kamarádku.:)



Plno mužů si stěžuje, že neví co dávat ženám na Valentýna. Myslím, že nějaké typy by pomoct mohli.
Mlsná přítelkyně nebo i přítel? Zrovna mi na stole leží 1 kilový sáček s kyselými srdíčky, který by byl dobrým dárkem společně s nějakou květinou.:)

Všichni určitě známe bonbonieru I love Milka, která se přímo vybízí k dárku na Valentýna, ale ta kytička by tam neměla chybět.
Pokud nejste úplně špatný kuchař, zajistěte si na večer byt pro sebe, uvařte nějaké dobré jídlo a při svíčkách uspořádejte večeři s doprovodem domů. Je to romantické a dámy, přiznejme si. Každá z nás by si přála toto zažít.:)
Co může být krásnější, než se nechat probudit polibkem a vůní snídaně s růžemi? Snad nic! A pak si naplánovat celý den tak, aby byl co nejromantičtější.. Ženy, které z nás by se to nelíbilo?
Pokud už jste spolu opravdu dlouho, zažili jste toho spolu hodně, potěšil by i takový malý dokument s fotkami a příběhem Vašeho vztahu.
Dekorativce se radši vyhněte! A to stejné pečující kosmetika. Tou byste mohli dokonce i urazit! A v dekorativce možná nějakou partnerčinu vysněnou drahou paletku, ale to je tak všechno. V tomto si většina žen vybírá radši sama.:)
Co ale neurazí je parfém!
Takový společný a universální dárek je například víkendový zájezd.:) Ten můžete dát rodičům, kamarádce nebo svému parnerovi či partnerce.
A co koupit svému partnerovi? Nemaluje se, kosmetiku nepoužívá žádnou. Kluci mají na výběr určitě více univerzálních dárků.:) Pro kluky je nejlepší se zaměřit na jeho koníčky. Má rád fotbal? Sežeňte lístek na zápas jeho nejoblíbenějšího fotbalového týmu. Rád fotí? Zajistěte mu lekci u profesionálního fotografa. Rád čte? Kupte mu knihu, která ho bude zajímat. Musíte se prostě zaměřit na něj.
Parfém určitě taky neurazí.
Pokud Váš přítel chápe srandu, jako doplňující dárek mu dejte nějaké například spodní prádlo s vtipným nápisem.:) Bacha na urážlivé chlapce!:D
Svoji kamarádku znáte nejlépe vy, takže bych se vyprdla na kosmetiku a dárky dávala na tělo! Samozřejmě to není myšleno doslova! Umím si představit jak na Vaši kamarádku letí krabice s bonbóny!:D Tady jsou to dárky spíše ze srandy, takže by měli být na pobavení!:)
Doufám, že jsem Vám alespoň trochu pomohla a vy mi určitě napište, jaký dárek budete dávat přítelovi nebo přítelkyni k Valentýnu Vy!:)


Vaše Chris.

sobota 7. února 2015

Barevná dieta: Je to jen omyl nebo funkční dieta?

Při dnešním hledání inspirace, jsem narazila na zajímavou věc a z nějakého důvodu jsem si prostě nemohla odpustit napsat článek o tomto tématu. Jak už jste si asi přečetli z názvu, bude se točit kolem 'Barevné diety'. V čem tato dieta spočívá? Podívejme se, co na to internetové magazíny, blogy a ostatní (moje) zdroje.!:)

Přestaňte držet drastické diety a začněte hubnout barvami! Když začleníte do svého jídelníčku ty správné potraviny, budete se divit, jak půjdou kila samy dolů.

Určitě víte, že barvy ovlivňují náladu. Víte ale, že svůj význam má také barva jídla? Barevné ovoce a zeleniny jsou nejen chutnější a hezčí na pohled, ale rovněž nás chrání před nemocemi a pomáhají při hubnutí.

Někdy se o ní píše jako o chromatické dietě, nejspíš proto, aby díky cizímu slovu dostala punc odbornosti. O co jde? Celá myšlenka je založena na předpokladu, že podobně zbarvené potraviny obsahují podobné látky, třeba zelené kyselinu listovou nebo oranžové betakaroten a vlákninu. Budete-li celý den jíst „podle barvy“ a barvy postupně střídat, neměly by vám žádné hlavní skupiny živin uniknout a zajistíte si tím jak vyvážený jídelníček, tak úbytek váhy.
To aspoň tvrdí lidé, kteří na barevnou dietu nedají dopustit. Jak je to doopravdy?

Zajímavý jídelníček je sestaven podle zabarvení potravin. Během sedmi dní vystřídáte nejen několik odstínů, ale i tematicky rozdělené oddíly potravin.


Dělená strava, tukožroutská polévka, počítání kalorií… Máte už dost diet, které vám neustále něco zakazují, nechcete se vzdát svých oblíbených potravin, zázračným pilulkám nevěříte, ale přesto chcete zhubnout? Potom třiďte potraviny podle barev. Zhubnete!

Potřebujete shodit pár kilogramů, abyste se cítili lehčí, pohyblivější, aktivnější a odmítáte hladovět? Jednou z možností, jak toho docílit, je barevná dieta. Vychází z předpokladu, že stejné barevné potraviny mnohdy obsahují podobné látky a čím méně rozdílných látek, tím organismus lépe dokáže strávit přijatou potravinu. Výhodou duhové diety, nebo také chromatické, je, že můžete jíst cokoliv. Podstatné je, aby potraviny spolu barevně ladily. Po pravidelném zařazování duhového menu se většinou podaří shodit přebytečné kilogramy, ale lze ho považovat i za jakousi barevnou terapii, která posílí imunitní systém, chrání tělo před negativ ními účinky volných radikálů a má celkově blahodárný účinek na zdraví.

Už celá tisíciletí se Číňané stravují velmi pestře. Podle jejich učení je jednobarevná strava nezdravá, a tak si barvičky jídla míchají rovnou na talíři.

Dieta podle barevného jídelníčku
To, že barvy mají pozitivní vliv na lidský organismus je známo, ale věděli jste, že se dá pomocí nich také hubnout? S pomocí červených, žlutých a zelených pochoutek snadno zlepšíte svou figuru, zlepšíte si náladu a spálíte tukové zásoby. Pestrá strava obsahuje látky důležité i pro posílení imunitního systému.
Dieta podle barevného jídelníčku - denně jedna barva

Jak bych to zhrnula já? Asi tak nějak jako magazín Žena , možná i trošku jako Pro ženy .
V magazínu Pro ženy ale ukazují jen špatnou stránku diety a poukazí na to nejhorší. Dělají, jako by na dietě nebyl jediný dobrý kousek. Ovšem ve své podstatě mají naprostou pravdu.! Nevím sice, jestli dieta vznikla jako (v krátkém shrnutí): 'Každý den můžete sníst jen potraviny určité barvy a nic jiného.' nebo jako: 'Každý den sníme potravinu VŠECH barev.' A upřímně více věřím té první teorii, i když ve článku Žena poukazují na přesný opak. Dieta navíc spočívá na teorii, že jídlo stejné barvy má podobné vlastnosti. Historií se ale zabývat nebudeme. Teď si probereme obě možnosti.

Možnost 1.: Každý den jíst jen potraviny určité barvy.
Umíte si představit jíst celý den jen oranžové potraviny? Nezasytí Vás, nedají Vám potřebnou bílkovinu. Za den máme sníst určité množství VŠECH živin např: tuky, bílkoviny, vláknina, vitamíny... . A nevím, kde by se v pomaranči vzala bílkovina. Kdybychom jedli podle barev, chyběly by nám živiny, které jsou pro naše tělo opravdu moc důležité!

Možnost 2.: Každý den sníst alespoň jednu potravinu z každé barvy.
Tato teorie mi dává o mnoho větší smysl. Určité barvy by (tedy měly) dopomáhat něčemu jinému, a když to vše budeme doplňovat ostatními živinami, přijde mi to celkem smysluplné.



A co vy? Jaký názor na tuto dietu máte?:)

Máte někdo zkušenosti s doplňkem stravy Biosil? Přemýšlím, že bych si ho koupila!

Vaše Chris.

středa 4. února 2015

Sport speciál: Pohyb


Achjoo.. Konečně mám čas na psaní a já usnu!:D

Ahoj všichni!
Vítám Vás u dnešního článku!
Dneska se budeme věnovat hlavně pohybu, který je pro naše tělo moc důležitý!:)
Dneska si ukážeme nějaké tipy na pohyb a pokud by se Vám článek líbil a měli byste zájem o další článek ve kterém bych Vám navrhla různé cviky na zeštíhlení určitých partií, napište mi to prosím do komentáře.:)
No tak jdeme na to!:)

Je vůbec pohyb důletý?
Ano, pohyb je víc než důležitý!
Je všeobecně známo, že pohyb, zdravá strava, pitný režim a odpočinek je cesta ke krásně štíhné postavě.!
Pohyb by neměl nikdo vynechávat.!
A jestli je Vám jedno, jestli budete mít krásnou postavu (což většina chce), dělejte to alespoň pro sebe!
Protože pohyb, je základ zdraví.:)

Co je při cvičení důležité?
Tak nejenom při cvičení, ale i pro obyčejnou chůzi nebo při obyčejném sezení.!
Správné držení těla!
Ramena
Ramena by měla být uvolněná, srovnaná, ne předsunutá vpřed,ale velmi mírně stažená dozadu a dolů rovnoběžně s podlahou. Střed ramene společně se středem kyčelního kloubu tvoří těžnici těla z bočního pohledu, která se promítá dolůmezi plosky nohou, zhruba do oblasti kotníků.
Břicho a páteř
Pro správné držení těla musíte dosáhnout rovnováhy mezi povrchovými a hlubokými svaly břicha a páteře. Na aktivaci hlubokých svalů, které nejsou vidět, existují speciální cviky.
Kolena
Nohy by měly být postaveny na šíři pánve a kolena by neměla být propnutá.
Hlava
Máte-li hlavu vysunutou vpřed nebo ji spíš lehce držíte na jednu stranu, napravte to. Bradu mírně zasuňte zpět, pohled směřuje vpřed a páteř je vytažená až do temene hlavy.
Záda
Přestaňte se hrbit! Abyste toho docílili, hrudník nesmí být schoulený. Ruce jsou volně podél těla, lehce v zevní rotaci, s palci mírně vytočenými do stran.
Pánev
Pánev a bederní oblast zad by měly být v rovnovážné neutrální pozici – ne podsazená ani prohnutá. Snažte se srovnat boky přímo pod ramena.
Nohy
Máte při stání jednu nohu na stranu? Dejte chodidla symetricky vedle sebe. Váha je tak rozložená rovnoměrně na celé chodidlo a kotník zpevněný.

Chcete vyrýsovat svaly nebo získat a udržet si kondici? Tady je pár tipů!
Chci zhubnout! Které sporty si mám vybrat? Většina lidí začíná hubnout tak, že si najde sport, při kterém se spaluje nejvíce kalorií, nejčastěji běh, a vyrazí. Ale pokud máte kolem deseti kilogramů nadváhy, nemůžete popadnout dech už po patesáti metrech. Uběhnutá vzdálenost není ani kilomert a celá zkušenost vás otráví natolik, že následujících několik dní nevytáhnete paty z domu. A když náhodou ano, váha se ani nehne. Kardio tréning neboli aerobní aktivita je sicer pro hubnutí důležitý, ale můsíme vědět, jak jej provozovat správně.
Pro hubnutí je ideální kombinace kardio tréning se silovým v posilovně (nebo i doma). Díky němu naberete svalovou hmotu, která na rozdíl od tukové tkáně spotřebovává víc energie. Čím víc svalů na sobě máte, tím rychlejší je Váš bazální metabolismus. Navíc svalová hmota je mnohem menší než tuková tkáň, takže i když Vaše váha může zůstat stejná, tělo se opticky zeštíhlí. Jsou to jednoduché počty: půl kila svalů za den spálí okolo 40 kalorií, kdežto stejné množství tuku jen dvě.Čím víc máte svalů, tím víc kalorií spalujete každou minutu během dne, a to nezávisle na tom, jestli se právě potíte na hodině aerobiku nebo sedíte v práci u počítače. Mezi ženami často panije mylná představa, že s první zdviženou činkou v posilovně jim narostou svaly jako kulturistům, to je ale hloupost. Protože i pouhé vyrýsování svalů žádá náročný tréning a přísnou disciplínu ve stravování, žádného 'zmohutnění' se rozhodně bát nemusíte.
A jak správně cvičit?
Pokud máte kolem deseti kilogramů nadváhy a nikdy jste moc nesportovala, začněte kardio trénink svižnou chůzí do kopce, jízdou na kole nebo jakoukoli lekcí ve fitku, při které se budete potit minimálně padesát minut. Aby totiž kardio aktivita měla efekt, musíte se jí věnovat alespoň čtyřicet minut. Prvních dvacet minut tělo spaluje cukry ze stravy a teprve pak sáhne do tukových zásob, a to ještě za předpokladu, že udržujete tep v takzvaném aerobním pásmu. Se silovým tréningem je to podobné. Lidé mají tendenci přijít do posilovny, udělat sérii padesáti cviků na břicho, záda a nohy. Ráno pak bolestí nevstanou z postele, ale efekt žádný. Chcete-li zhubnout, v posilovně byste měli dosáhnout po těžších vahách, procvičit v rámci několika lekcí týdně celé tělo a u každého cviku udělat minimálně tři série po dvanácti opakováních. Ideální váha pomůcek je taková, že při posledních třech opakováních cítíte obtíže cviky dokončit. Každému může v první fázi shazování přebytečné váhy hodně pomoci trenér. Jednak Vám ukáže a pohlídá správné provedení cviků včetně přestávek mezi nimi (u hubnoucího tréninku by neměly být skoro žádné), jednka jenvýborný donucovací prostředek. Pro hubnutí je v začátcích ideální věnovat se kardio aktivitě alespoň dvakrát týdně a stejnou dobu silovému tréninku, a to v délce padesát minut. Zatímco u kardia nevadí, ž epřetáhnete, u silového tréninku můžete mít za 45 minut hotovo.
Co si mám ohlídat?
  • Tepovou frekvenci, která je u kardio aktivit pro hubnutí naprosto zásadní. Je proto vhodné použít sporttester, třeba v podobě hodinek měřící pulz. Kvalitní se dají sehnat kolem 1 000 Kč.
  • Aby tělo spalovalo kalorie, nepotřebuje extrémní formy sportu. Častější pohyb nízké intenzivity je lepší než nárazový vyčerpávající trénink. CO to znamená? Než jít do fitness centra a zbytek dne ležet, naučte se žít aktivně v průběhu celého dne: choďte po schodech nebo si s dětmi zahrajte na honěnou.
  • Neodměňujte se jídlem. Podle aktuálních studií prokazatelně jíme víc ve dnech, kdy cvičíme, než ve dnech, kdy neděláme ni.

Chci si vyrýsovat postavu, které sporty si mám vybrat?
Hubnout a vyrýsovat postavu rozhodně není totéž. Jestliže je hubnutí práce, vyrýsování svalů je práce dvojnásobná a chce to mimořádnou disciplínu, zejména v kuchyni. Jídlo podle některých odborníků rozhoduje o vzhledu těla až ze 70%. U vyrýsování je největší kámen úrazu v tom, že sice potřebujete snížit podíl tuku v těle, zároveň však nestačí omezit jen příjem stravy, zároveň však nestačí omezit jen příjem stravy, protože při omezeném přísunu kalorií bude Vaše tělo odbourávat i svaly. A to je špatně. Chcete-li začít rýsovat, musíte mít nejdřív co, v opačném případě se jedná prostě o hubnutí. Předpokládejme, že se pravidelně věnujete nějakému sportu a máte slušný svalový základ, jenže ten se pořád skrývá pod zbytečně tlustým nánosem tuků. Co se týká aktivit, je to u rýsování svalů podobné jako u hubnutí: tedy kardio aktivity v kombinaci se silovým tréninkem. Liší se však provedení. Pro spalování tuků se hodí nejlépe běh nebo jízda na kole, případně spinning. To je vhodné doplnit cvičením pilates nebo jógy, které zkrácené svaly zase proháhnou, a tím zvírazní. Silový trénink by měl začínat několika cviky na zpevnění 'core', tedy středu těla, které se skládají z různých koordinačních technik. Tady si vystačíte pouze s vlastním tělem a podložkou a cvičení zabere přibližně deset minut. Na ně je pak nejlepší navázat silovým tréninkem v posilovně.
Jak mám správně cvičit?
Co se týká tréninku, můžete si zvolit libovolnou aktivitu, při které se budete dostatečně potit. Ideální je najít si čas na kardio alespoň třikrát týdně a sporty střídat, protože pokud budete například jenom běhat, tělo si rychle zvykne a nebude už spotřebovávat tolik kalorií, jako když zvolíte kolečko běh-kolo-brusle. Podstatné je činnost vykonávat co nejdéle, minimálně hodinu až hodinu a půl, protože čím delší trvání, tím víc tuku tělo spaluje, přičemž pro tepovou frekvenci platí totéž co u hubnutí. U silového tréninku je nejdůležitější vysoká intenzita a vhodné párování svalových skupin, kdy v tréninku využíváte takzvaných supersérií nebo supersetů. Příkladem takového tréninku může být: v pondělí kombinace záda, ramena, šikmé břišní svaly; ve středu kombinace prsa, biceps, triceps; v pátek kombinace nohy, zadek, přímé břišní svaly. Protože svaly sílí a zvětšují svůj objem jedině v době klidu, nemíte je přetrénovat a stejně důležité jako cvičit je i odpočívat, proto u začátečníka stačí trénink třikrát týdně doplněný kardio ve zbývajících dnech, případně o pilates nebo jógu. Silový trénink pro vyrýsování svalů je založený na mírném přetěžování svalů. Proto je účinný pouze tehdy, pokud na své svaly naložíte o něco víc, než na co jsou zvyklé. Toho docílíte zvětšením počtu cviků, zvětšením počtu sérií a zvětšením počtu opakování v jedné sérii. Pracujete tedy s menšími váhami než u hubnutí, o to víc si však hlídáte správné provedení cviku, pravidelné dýchání a počty. Pokud chodíte do posilovny s kamarátkou, které si chce u cvičení povídat, vězte, že v takovém případě to ztrácí efekt – pak je lepší přesunout se ze strojů do kardio zóny, kde to tolik nevadí. Pokud vás posilovna nebaví, zkuste místo klasického silového tréninku na strojích hodiny TRX. Lekce jsou dnes po celé republice, navíc si tenhle zázrak můžete pořídit i domů.
Co si mám ohlídat?
  • Stravu a zase stravu. Bez správného jídelníčku se můžete udřít k smrti a nikam to nepovede. Pokud to s rýsováním svalů myslíte opravdu vážně, přizvěte si na pomoc výživového poradce, který má zkušenost s výživou sportovců.
  • Nenechte se zmást výsledky celebrit, které cvičí 'jenom' třicet minut. Programy Jillian Michaels Vám možná pomohou, ale 'břišáky', jaké má ona, si žádají mnohem víc času i úsilí. Bez strojů to prostě nepůjde.
Chci se dostat do kondice, které sporty si mám vybrat?
Základem k získání kondice je naučit s epřemýšlet akr´tivně, a to po zbytek života. Nemá smysl aby jste se jeden měsíc dřela a další lenošila. Takže vyhněte se dopravním prostředkům a choďte nebo jezděte na kole. Pokud máte život a jste úplná začátečnice, pusťte se do plavání, ale sponžte se bez přestávek vydržet alespoň pětačtyřicet minut. Na budování a rozvíjení kondice výborně fungují kruhové tréninky nebo CrossFit a TRX. Pokud Vás nudí lekce ve fitness centru, výborně funguje tanec, ale měl by být intenzivní a lekce by měla být s minimem odpočinku, a to ideálně aspoň dvakrát týdně. V zimě je výporný běh na lyžích, který navíc posiluje nohy a ruce. Na udržení kondice se hodí i sjezdové lyžování, ale nečejte od něj hubnutí. Sílí při něm hlavně zádové a stehenní svaly.
Jak mám správně cvičit?
Aktivity na budování a udržování kondice můžete střídat podle nálady. Nejdůležitější je, abyste je vykonávali pravidelně, a to nejlépe každý druhý den nebo alespoň třikrát v týdnu, a také abyste neustrnula v takzvaném pohodlném bodě. Pokud třeba bez problémů zvládnete 5 km běhu, snažte se trénink obzvláštnit několika krátkými sprinty (třicet vteřin sprint, třicet vteřin chůze) nebo vyběhnutím dvou tří kopců. Totéž platí pro kolo, kdy zvolíte novou trasu. Asi nejrychlejší a nejlepší výsledky nabízejí funkční tréninky typu CrossFit nebo TRX. CrossFit je zacílen právě na kondičku, neboť jde o cviky posilující celkovou fyzickou zdatnost.
Co si mám ohlídat?
  • Kombinaci aktivit. Jedině tak bude mít tělo možnost pořád se rozvíjet.
  • Obzvláštnění stávajících aktivit. Pokud běháte, běh prokládejte výskoky, kliky, zvedáním kolen nebo chůzí, zařadit mužete i pár posilovacích cviků.
Tak to je pro dnešní článek všechno!:)
Uznávám, že je dlouhý a že vychází pozdě večer, ale myslím si, že některé z Vás by to zajímat mohlo.:)
Napište mi prosím, jestli chcete další článek s různými cviky a ještě bych se chtěla zmínit, že na příští týden plánuji 'Valentin week' takže budou vycházet články převážně k tomuto tématu.:) Souhlasíte s tím?:)
Co se týče zdrojů, čerpala jsem hlavně z časopisu Dieta, který pravidelně odebírám.:) Tyto informace jsem si prokládala informacemi z internetu.:)

Vaše Chris. 

pondělí 2. února 2015

Recenze: 21 Jump Street

Ahoj všichni!
Je devět hodin večer a já se teprve dostala k psaní článku!
Dnešní noc bude dlouhá, protože toho mám ještě opravdu hodně na naučení.:/

Dneska se budeme věnovat filmu. A to, jak už jste si mohli všimnout, filmu 21 Jump Street.
Tak jdeme na to!
Akční krimi komedie vznikla roku 2012 a trvá 109 minut.:) Což je u filmu přijatelné.:)
Podle průměru z webů:

  • Schmidt (Jonah Hill) a Jenko (Channing Tatum) se na střední škole k smrti nenáviděli, aby se z nich v policejní akademii posléze stali nejlepší přátelé. Ačkoliv nepatří k tomu nejlepšímu, čím se může policejní sbor pochlubit, mají možnost svou pověst změnit ve chvíli, kdy jsou přiděleni k tajné policejní jednotce Jump Street pod vedením kapitána Dicksona (Ice Cube). Místo zbraní a policejních odznaků jsou vyzbrojeni batohy, aby se za přispění svého nedospělého vzhledu vmísili tajně mezi mládež. Problém je ale v tom, že dnešní dospívající mládež je docela jiná, než jaká byla před několika lety, a Schmidt s Jenkem zjišťují, že jejich představy o životě středoškoláků, ať už jde o sex, drogy či rock'n'roll, jsou zcela k ničemu. Především ale přicházejí na to, že se stále nevypořádali s celou řadou vlastních problémů, kterým v průběhu dospívání čelili – a oba se musejí postavit hrůze a nervozitě z toho, že se jsou nuceni vrátit znovu na střední školu a znovu zažívat všechny problémy, o kterých se domnívali, že už jsou dávno minulostí.(oficiální text distributora)

Je průměrná recenze asi 85%.
A co na to Chris?
85% můmu názoru vyhovuje.:) Nemůžu ale říct, že bych se při koukání na film smíchy válela po zemi, i když na druhou stranu nemůžu říct že bych se ani jednou nezasmála.
Když bych se vyjádřila v příběhu, hned od začátku se mi ztratilo nějaké ponaučení nebo nějaká hlavní myšlenka. Pokud za hlavní myšlenku považuji, že chytrý kluk, který udělá maturitu se dostane na stejnou pozici, jako kluk, který skoro neodmaturuje, tak to se mi ta myšlenka teda vůbec nelíbila. Pokud je hlavní myšlenka rozdělení policistů kvůli partičce jiných kamarádů a poté zjištění, že to bez toho druhého asi nepůjde, tak je to v pořádku. Spíš mi ale přijde, že je film spojený jen tím, že na sebe navazují momenty, ale chvilku jde o jedno a potom zase o druhé. Co se mi líbilo, je vzájemná pomoc obou budoucích policistů.:)
Konec byl bohužel od třičtvrtě filmu celkem jasný.:/
Některé hlášky jsou ovšem opravdu legendární a slyším je všude kolem sebe.

OBSAZENÍ:  Jonah Hill, Channing Tatum, Brie Larson, Dave Franco, Rob Riggle, Ice Cube, DeRay Davis, Ellie Kemper, Jake M. Johnson, Nick Offerman, Holly Robinson Peete, Johnny Pemberton,Caroline Aaron, Joe Chrest, Dakota Johnson, Valerie Tian, Johnny Simmons, Andrea Frankle,Melissa Cordero, Charles Ferrara, Peter DeLuise, Johnny Depp, Brittney Alger, Luis Da Silva Jr.,Jaren Mitchell, Dax Flame
REŽIE: Phil Lord, Chris Miller
SCÉNÁŘ: Michael Bacall
FILM ONLINE: 21 Jump Street


Navštivte můj Facebook, Instagram a Ask.:)

neděle 1. února 2015

Tasted Tasted!

Ahoj všichni!
Vítám Vás u dnešního trošku delšího článku, který pokud bude mít úspěch bude vycházet vždy poslední den v měsíci.:)
O co se bude jednat? Jak už jsem psala na svůj Instagram, bude to něco jako Oblíbenci, Nákupy nebo Spotřebováno, ale dohromady.:)
Já vím, že to není moc originální, proto je to jen taková zkouška.:)
Od Vás bych chtěla, aby jste mi psali jak pozitivní, tak negativní názory.:)
Tento článek bude na základě věcí, které jsem v určitém měsíci použila.:)
No tak nezdržujme a jdeme na to!

DEKORATIVKA

Krytí
Rimmel London: Stay Matte (make-up)
Musím říct, že mě make-up zklamal.:/ Na to, jak jsem se na něj moc těšila je to jeden z nějvětších propadáků, o kterých vím. Make-up je strašně moc tuhý a na obličeji vypadá jako maska.


Catrice: Camouflage cream (korektor)

Tenhle korektor je jeden z nejlepších a nejpopulárnějších. Krásně kryje. Jediný co mi vadí je, že jsou k dispozici jen 3 odstíny. Tenhle je na mě celkem světlý a Light Beige je pro mě zase moc tvavý.:/


'Powder' kosmetika
Miss sporty: Bronzing Powder - 5 Sun Kiss
Obyčejný bronzer od Miss Sporty, mi nevyhovuje svojí barvou. Navíc, jak jsem zjistila tak obal není zase tak nedobytný.:D

Essence: all about matt! Fixing compact powder
Další, od čeho jsem čekala o mnoho více je tenhle pudr. Čekala jsem, že krásně zmatní moji velice mastnou pleť, ale nestalo se tak. Fixace bych taky neřekla že je nějaká bezchybná, ale blíže jsem to nezkoumala.:)




Řasy
Kartáček na řasy
 Kartáček jsem dostala k prodlouženým řasám zdarma. O prodloužených řasách ovšem v dalším článku.:)









PEČUJÍCÍ KOSMETIKA

Čistící kosmetika
Balea: Pleťová voda a pudr
Od této pleťové vody jsem toho moc nečekala, ale příjemně mě překvapila! Když ji nanesete na pleť, jste lesklá, ale po uschnutí do jisté míry zmatníte.:) Takže v nějhorším případě nemám problém vyjít nenamalovaná, protože se nemusím bát, že se budu lesknout.:)

Garnier: Essentials - Kompletní odličovací mléko
Neřekla bych, že je mléko bůh ví jak zázračné. Sice mě odlíčí ale vypotřebuji na něj třeba 3 vatové tamponky. Za prvé tím plýtvám mlékem a zadruhé tampónky.
Synergen: 5in1
Z pleťového peelingu pro citlivou pleť mám smíšené pocity. Pleť je po něm sice heboučná a odmaštěná, ale pokud je to peeling, představuju si spíš víc než 20 zrníček.:D

Freeman: Pleťová slupovací maska
Masky od Freemena má rád snad každý.:) Okurková slupovací maska působí podle mě tak, jak má. Nedráždí a pleť je po ní krásně heboučká




Balea: Sprchový peeling
Peeling je opravdu peeling. Cítím, jak jsou částečky všude a to je hlavní. Velkým plus je taky vůně, která mě vždy vrátí do Vánoc. Co mi vadí je, že po nanesení mám pocit chladu a bez hydratačního krému bych ho asi taky nemohla používat. Produkt je z Vánoční Baleácké limitky, takže už ho budete shánět těžce.:/








Hydratace
Garnier: Essentials Rose – Hydratační krém
Hydratační krém splňuje to co má, takže hydratuje a jako malé plus krásně voní.

Balea: Tělové mléko Wite passion
Tělové mléko z limitované edice bohužel nesplňuje to, co by mělo. Jediné co je pravda je, že překrásně voní!





Synergen: Hydratační fluid
 Krém krásně hydratuje a nádherně voní. Je ale spíše na léto.:)











Balzámy na rty
Alterra: balzám na rty
Balzámy krásně hydratují, ale na rtech vypadají až moc mastné. Jsou fajn na noční stolek.:)

Isana: Hydro
Ne až tak hydratační balzám, který se hodí spíše na léto.





Péče o vlasy
L'Oréal Paris: Elseve Volume collagen
 Musím říct, že slibovaný objem vlasů opravdu dodává. Není to ale o moc.:) A co mi vadí je, že už druhý den jsou vlasy mastné.:/

Schwarzkopf: Gliss Kur: Hair repair
Jeden z mých nejoblíbenějších  šamponů. Vlasy jsou jemné, krásně voní a já osobně si je umývám každý třetí den.




Nivea: 2in1 express
Šampon mi nevyhovuje. Nevoní mi, ale to je ten nejmenší problém. Vlasy jsem měla neskutečně hrubé a už druhý den byly mastné
.
Swiss O Par: Medová vlasová kúra
Vlasovou kůru mám ráda nejenom díky její vůni. Vlasy zjemní a vyživí a voní po 3 dny:)



Nehtová kosmetika
Isana: Odlakovač

Odlakovače od Isany mi prostě sedí.:) Nesmrdí mi a fungují úplně skvěle.:)

Oriflame: Nail Buffer Set
Tenhle set mi víc než vyhovuje.:) Nehty jsou opravdu vzhledné.:)





Miss Sporty: Lasting colour maxi brush – 010
 Průhledný lak je základ!:) A tenhle drží celkem dlouho.:)

Essence: colour a go – 144 black is black
Černá je druhý základ a myslím, že by neměla chybět u žádné z nás.:)






Maybelline New York: COLORAMA – 77
Tenhle lak jsem koupila ve slevě a jsem s ním nadmíru spokojená! Vydrží opravdu dlouho!

Ingrid Estetic: 247
Barva je opravdu krásná, ale to je jediné, co je na tomto laku v pořádku. Nekryje ani nedrží.






Anne: regenerační olej
Olej si dávám vždy, po odlakování. Nehty jsou potom opravdu jemné a vypadají zdravě.










'Anti-' produkty
Vitamin A-POS
 Gel na oči, který jsem ještě netestovala, takže nemůžu říct jaký je.

Bylinná lékárna: muskusan – hřejívý gel
Hřejivý gel jsem používala na moje problematická kolena a musím říct, že mi opravdu pomáhali od bolesti.
Aknelot: roll-on lotion
 Tyčinku budu testovat tento týden, ale zatím můžu říct, že je to pro mě zázračná tyčinka.

Dove: antiperspirant pure
Antiperspirant, který mě nijak nezaujal. Nelíbí se mi, jak 'voní' a nezdá se mi, že by nějak extra pomáhá.





Clinomyn: Zubní pasta – Smokers
Tuhle pastu mám strašně ráda! Moc nepálí a opravdu zuby bělí.:)













Kosmetika, co se jinam nevešla
Dove: Beauty Blossom – Limited edition
 Sprchové gely od Dove jsou proslulé, ale já zrovna tenhle nemám ráda.
Mám po něm suchou kůži a květinová vůně není moje oblíbená.

Lilibe: Wattepads
Tyhle tampónky opravdu miluji! Jsou 100% bavlněné a nezanechávají cucky.
Jsou měkoučké a jemné, takže na pleti nedřou.



Dekorace
Profissimo: svíčka
 Svíčka krásně voněla, ale jak se zapálila, vůně jakoby vyprchala.
Ovšem, v polovině byl knot tak malý, že se nedá zapálit, takže mám právě polovinu svíčky a nemohu ji zapálit.

BFF: řetízek
Jako dárek jsem dostala od nejlepší kamarádky a moc si ho vážím a strašně se mi líbí.



řetízek z pravého stříbra
Vánoční dárek. Není co dodat













CO JSEM SI OBLÍBILA?

Blog

Film
Knihy a časopisy


A to je všechno.:)
Napište mi, jestli se Vám takový typ článků líbí, jen jsem to chtěla vyzkoušet.:)
A také se omlouvám, ale kdo mě sledujete na Facebooku, proč je článek až dnes.:)
Nic se nemění ani na tom, že zítra vyjde další článek.:)

Vaše Chris.♥